Летом, на выходных и в отпуске большинство стремится уехать ближе к водоемам. Вот только жара иногда вынуждает забыть о простых правилах безопасности на воде и под палящим солнцем, омрачая отдых солнечными ударами и травмами.
Чтобы этого не допустить, необходимо соблюдать простые меры предосторожности.
• Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами.
• Если не удается этого избежать: носите головные уборы, пользуйтесь зонтиками от солнца, наносите защиту от ультрафиолета.
• Самое опасное солнце с 11.00 до 16.00. В это время старайтесь находиться в тени.
• Никогда не засыпайте на солнце.
• Пейте достаточное количество теплой негазированной воды (не менее 2-х литров в день), чтобы не допустить обезвоживания. Летом постоянно носите с собой бутылочку с водой.
• Не употребляйте алкоголь – в жару его воздействие на организм увеличивается многократно.
• Не оставляйте готовую к употреблению пищу вне холодильника более, чем на 2 часа.
• Покупая надувное плавательное средство, выбирайте то, которое состоит из нескольких независимых отсеков. Если одна часть сдуется, оставшиеся помогут оставаться на плаву.
• Для купания выбирайте только специально оборудованные пляжи.
• Не купайтесь:
— сразу после еды (лучше через 1,5–2 часа);
— в штормовую погоду и темное время суток;
— в состоянии опьянения;
— перегревшись на солнце;
— в местах движения судов, лодок и других плавсредств;
— вблизи водосбросов, шлюзов, мостов.
• Не ныряйте в незнакомых местах, не прыгайте с мостов, не подныривайте под лодки.
• Никогда не оставляйте детей без присмотра на воде. А чтобы не потерять их из виду – купите яркие панамки.